Aktionsplan

Rauchen schmeckt, weil Sie abhängig sind. Sie sind nicht abhängig weil Rauchen schmeckt.

Neben der körperlichen Abhängigkeit ist Rauchen vor allem auch Gewohnheit. Sie sind es gewohnt, in vielen Situationen zu rauchen. Das Rauchen ist hierdurch zu einem festen Teil vieler Momente im täglichen Leben geworden. Zum Beispiel am Morgen nach dem Aufstehen, nach dem Essen, während eines spannenden Gespräches oder bei einer Tasse Kaffee.

Menschen gewöhnen sich Dinge an, indem sie ihr Verhalten wiederholen und dies belohnen. Es ist wichtig, zu begreifen, dass Raucher, die mit dem Rauchen aufgehört haben, anfangs noch stark dazu neigen, in all diesen Situationen aus Gewohnheit eine Zigarette anzustecken.

Es ist wichtig, Ihre Motivation festzustellen und ein Ziel zu haben. Sie bekommen so deutlich vor Augen warum Sie mit dem Rauchen aufhören möchten.

Es wird der Moment kommen, in dem Sie das Nichtrauchen keine Mühe mehr kostet. Für die einen sofort, für die anderen etwas später, denn niemand hat ein angeborenes Verlangen nach Rauchen.

Hier können Sie den Aktionsplan downloaden.